Haber Eser

ŞEKER Hastaları Hangi Meyvelerden Uzak Durmalı

Yazın ve Kışın tükettiğiniz meyvelere özelikle çok dikkat etmeniz gerek.Bazı meyveler anında şekere dönüşmesinden dolayı kan şekerin yükselmesi ve hastayı sıkıntıya sokacağını unutmamak lazım.
Bazı tüketilen meyveler kan şekerini yükseltme hızı diğerlerine oranla daha fazladır…

ŞEKER Hastaları Hangi Meyvelerden Uzak Durmalı
Bu haber 08 Ocak 2017 - 21:17 'de eklendi ve 40 kez görüntülendi.

Yazın ve Kışın tükettiğiniz meyvelere özelikle çok dikkat etmeniz gerek.Bazı meyveler anında şekere dönüşmesinden dolayı kan şekerin yükselmesi ve hastayı sıkıntıya sokacağını unutmamak lazım.
Bazı tüketilen meyveler kan şekerini yükseltme hızı diğerlerine oranla daha fazladır…

Meyve alımında Şeker hastaların dikkat etmesi gereken hususlar…
En az şeker içeren meyveler içinde: kantalup kavunu, karpuz, şamama kavunu, çilek, ahududu, böğürtlen, yaban mersini, greyfurt, kayısı,
şeftali, armut, portakal, mango ve erik vardır.

Öğünler arasında bir avuç üzüm veya orta boy bir elma, şeker hastalarının halihazırda çok çalışan, insülin üreten pankreaslarını zorlayabilecek ani bir artış yaratmadan kan şeker düzeyini koruyabilir.

YAZ MEYVELERİNDEN BOLCA TÜKETMEYİN !
Çilek, üzüm, incir, kavun, karpuz, vişne gibi yaz meyveleri yüksek glisemik indekse sahiptir. Kan şekerinizi aniden yükseltebilir.
Diyabetlinin bu tür yaz meyvelerinden uzak durması, kontrollü şekilde sadece tadına bakmak adına bir ölçek yemesi uygundur. Bunlar dışında
dondurma, soğutulmuş tatlı içeren her türlü gıda, pastalar diyabetlinin diyetinde bulunmaması gereken gıdalardır.”

Bu meyvelerin glisemik indeksleri (kan şekerini yükseltme hızı) diğerlerine oranla daha fazla olduğu için vücuda zarar verebilir.
Şeker hastaları için ara öğünlerde 1 porsiyon meyve ve yanında protein (süt, yoğurt, ayran, peynir) olan bir besinle tüketilmesi kan şekerinin hızlı yükselmesini engelleyecektir. Şeker hastalığında kullanılan ilaç veya insülinin yanı sıra uygulanan beslenme programı da çok önemlidir. O nedenle mutlaka bir diyetisyenle görüşerek şeker hastalığında beslenme hakkında eğitim alın.

Bazı Meyvelerin İçerdiği Karbonhidrat Oranları:

Elma – 1 küçük boy – 100
Kayısı – 3 adet – 100
Kiraz – 12 adet – 75
Vişne – 14 adet – 80
Greyfurt – 1/2 orta boy – 125
Turunç – 1 orta boy – 100
Portakal – 1 orta boy – 100
Limon – 1 orta boy – 100
Limon – 1 orta boy – 100
Mandalina – 1 büyük veya 2 küçük boy – 100
Yeni dünya – 6 adet – 125
Erik – 5 adet – 100
Şeftali – 1 orta boy – 100
Armut – 1 orta boy – 100
Ayva – 1/4 orta boy – 80
Nar – 1/2 küçük boy – 80
Çilek – 12 adet – 175
Dut – 1/2 su bardağı – 50
Avakado – 1/2 adet – 125
Ahududu – 1/2 su bardağı – 75
Ananas – 75
Kivi – 1 orta boy – 120
Böğürtlen – 1/2 su bardağı – 75
Mürdüm eriği – 3-4 adet – 50
Nektarin – 1 orta boy – 125
Muz (ithal) – 1/2 orta boy – 50
Yerli muz – 1 küçük boy – 50
Taze incir – 1 küçük boy – 50
Üzüm – 15 iri tane – 80
Kavun – 1/8 orta boy – 200
Karpuz – 1/8 orta boy – 200

Şeker hastalığında meyve tüketimi türünden çok miktarına dikkat etmeliyiz.

Her meyvenin porsiyon miktarı vardır ve bu miktarlara göre ara
öğünlere gelecek şekilde meyve eklemeliyiz. Kuru meyve ve meyve suları hem şeker içeriği daha fazla olduğu için hem de kana hızlı karıştığı için tercih edilmemelidir.

Muz, üzüm, kavun, karpuz, hurma, incir gibi besinleri günde 1 kez, porsiyon miktarını aşmadan tüketilmelidir.

Şeker hastaların dikkat etmesi gereken önemli bir husus da kış ayında limon tüketimi,limon anında şekere dönüştüğü için kontrollü bir şekilde alınması gerek.Birden fazla tüketilen limon,şeker hastasının şekerinin ani yükselmesine sebep olacağını aklımızda tutmamızda fayda vardır..
Sağlıklı yaşantı için sağlıklı beslenme fazlaya kaçmadan dengeli beslenmenin yolundan geçer.
Hastalığımızla barışık olduğumuz sürece ve yediklerimize dikkat ettiğimiz sürece hastalığımızı kontrol altına almış oluruz.
Sağlıklı günler dilerim….

Etiketler :
HABER HAKKINDA GÖRÜŞ BELİRT
YASAL UYARI! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen kişiye aittir.
POPÜLER FOTO GALERİLER
SON DAKİKA HABERLERİ
İLGİLİ HABERLER
SON DAKİKA